郭力话健康:做不了这3个动作的人,真的危险了!

郭力话健康 郭力话健康


全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
[本文来自:www.tt44.com]

[原文来自:www.tt44.com]
郭力导读流传大健康,传递正能量!从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感受肩膀隐约发冷,胳膊抬起难题。细心属意,或者身体健康出了问题。~~存眷郭力微旌旗“郭力话健康”健康康乐每一天!


肩颈往往是第一个“报警”的



因为,肩颈是大脑的总开关,向上流注到头部和面部的血液都要经由脖子。若是肩颈气血不畅的话,全身浩瀚疾病都邑逐渐找上门来。



记住3个小动作,一秒自测肩颈健康




动作一




伸手摸对侧的后脑勺,好比用左手摸右耳朵。简洁懂得就是“梳头”的动作。


若是能完成,解说肩关节向前运动没有受到限制。



动作二




一胳膊侧举,一向举到正上方,形似“举手回覆问题”。


若是能完成,解说肩关节外展能力没问题。



动作三




向后背手,要够到脊柱正中的位置,也许是女性内衣扣的位置。


若是能完成,解说肩关节旋后的功能没问题。


若是不克顺利完成这3个动作,就要把稳肩颈疾病了。


若是肩膀痛苦一周,测验热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情频频,建议尽快就诊。


这5个动作最伤肩颈




01

长时间伏案工作



工作时间久了,颈肩部、腰部的肌肉一向处于重要强直状况,轻易僵硬、劳损,导致肩颈疾病的发生。




02

坐在床上长时间看书、上彀

有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天,这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。



骨科大夫提醒,坐在床上工作、进修,颈、胸、腰、骶4个曲度不相符人体脊柱的最佳生理弯曲度,如许历久强制性的前屈姿势,轻易激发脊柱退变性疾病,好比颈椎病和腰椎间盘凸起病。



03

猛提重物

猛提重物、摔倒时肩部撑持、外来暴力牵拉时,或者造成急性肩袖(肩关节四周的肌腱)扯破。




历久打网球、棒球,经常泅水的人,慢性肩袖劳损对照常见;60岁以上人群,约三成患有分歧水平的肩袖伤害。



04

以车代步

经常开车的人都知道,双手握着偏向盘可不是一件轻松的事情。当人连结统一动作过久,气血畅通受到阻滞,会造成肌肉群委靡。




久之造成肌腱、韧带的劳损,无力撑持它们包裹着的骨骼,就造成了脊椎不乱性的改变。



05

湿发睡觉

好多人有晚上睡觉前洗澡的习惯,头发还没有干透就上床睡觉,导致湿邪入侵,还有些人整夜吹空调,导致寒邪袭脑,这也是肩颈疾病的发病起原之一。



肩颈疾病的风险


01

记忆力下降

肩颈守卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送的独一通路,当这条通路显现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。




02

榨取神经根


显现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。



03

严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病显现恶化的时候,有的就经常会显现晕倒,到了正中神经受到榨取的时候,就会显现截瘫,影响生活自理了。





04

骨质增生


若是增生挤压脊髓神经,初期,会手指麻木,肢体回响缓慢,走路像踩棉花,重则致人瘫痪,甚至灭亡。


若是挤压动脉,血液无法送到大脑,彻底压扁血管就会激发血管壅塞,昏倒、脑中风,甚至灭亡。


肩膀最爱这三个字


01

热:肩膀要热养

在空调房或天色冷的时候,披上领巾能避免肩部受凉。



睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到雷同温灸的感化,促进肩部血液轮回。



02

轻:背包别太重

背包过大、过沉会加重肩部肩负,尤其是单肩大包,轻易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,显现颈肩和腰背酸痛,甚至“凹凸肩”。




是以,背包最好选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与本身的腰部持平。



03

按:用网球按摩

肩颈酸痛时,能够用网球,沿着肩胛骨旁的肌肉往返滚动,感应尤为疼的处所,能够多停留一会儿,有助于减轻痛苦。



放松肩颈很简洁


1、双手托天

手肩往上拔,停5秒。




2、米字操

头部随目光斜上斜下和上下摆布移动,全套动作雷同完成一个“米”字的书写。


3、十点十分操

身体挺直站立,收下颌并挺胸收腹。双手侧平举,如同钟表的时针、分针在9点15分的位置。


双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处,频频练,以感应颈部肌肉酸胀为宜。



做完测试,你的肩颈还好吗?

这些舒缓肩颈的小动作

天天都做起来吧!


内容起原收集。@所有版权归原创者,若有侵权,请实时关联我们删除?。



动着手指头,您的分享会让更多人健康康乐!

免费订阅方式:

方式一:扫一扫上面二维码直接存眷

方式二:用手指长时间点按上面的二维码,主动识别加存眷

方式三:查找微信公家号郭力话健康

方式四:查找微旌旗guoLijiankang

方式五:长按文章题目下蓝色字体郭力话健康


郭力微旌旗:guolijiankang

?点右上角分享,触右下角在看!

郭力话健康微信号:guolijiankang扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 医师执业迎来5大变化!不可不知...

    导 语 医师执业重点和偏向都在潜移默化地发生着改变,医师要实时知晓这些转变... 凭据今朝医疗情况剖析,医师执业偏向将有如下转变: 1 医师可

  2. NO.2 这个年纪,不要为躲避做肠镜而遗憾终身~

    在癌症临床治疗中有一个说法,穷汉得胃癌,富人得肠癌。其原因是,贫困区域营养不足、食物不足、吃饭不纪律、对胃有危险的食物摄入较多等,

  3. NO.3 10岁女孩河中游泳感染“食脑虫”昏迷 致死率97%

    据外媒报道,日前美国10岁女孩莉莉在家四周一条河里泅水,一周后她起头头痛并发高烧。被送往病院搜检后,大夫诊断莉莉得了细菌性脑膜炎,但她

  4. NO.4 郭力话健康:做不了这3个动作的人,真的危险了!

    全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 郭力导读 : 流传大健康,传递正能量!从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感受肩膀隐约发冷,胳膊抬起难题。

  5. NO.5 胸闷是心脏病吗?吃药吗?

    胸闷是一种非特异性症状,其特征就是感觉气不敷用,呼吸辛苦或许喜欢长出气,也能够示意为胸口榨取感,喜欢用手捶一捶或许按揉一番。导致胸

  6. NO.6 “痛死人”的风湿病不仅导致关节畸形,甚至引起内脏损害危及

    对门儿张婶前几年老是病怏怏的,不是嚷嚷关节痛,就是说全身没劲儿。客岁提前办了“病退”手续在家养病,可张叔总感觉是闹“风湿”,没什么

  7. NO.7 那个作死的患者,这次真的死了!

    早上一上班,就有同事对我说“谁人病人又来了,刚送去做 CT 了。” 我心咯噔一跳,不会是他吧?看着同事吃力笑的面庞,我的猜忌获得了证实。

  8. NO.8 胃息肉是不是胃癌先兆?应不应该切?这些知识你必须知道

    介绍 集医疗、教授、科研于一体的大型三级甲等综合病院,是国度卫生健康委员会指定的全国疑难重症诊治指导中心,也是最早承担高干保健和外宾

Copyright2018.天天资讯网资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!